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ダイエットを成功させるにはコツがあります。 実際に自分で試してみて、これは有効だと思うコツを紹介していきます。

1)まず初めに

ダイエットを成功させる為には、まずはダイエットしなければならない動機があるかどうかが大切です。 その動機さえしっかりしていれば、ダイエットに成功することは、そんなに難しいことではありません。
そもそも、ダイエットとは、食事を減らすことでも体重を落とすことでもありません。食事のバランスを整え、 健康的なカラダを作ることが本来のダイエットの目的のはずです。健康でやつれている人はいないことを 肝に銘じるべきでしょう。

2)ダイエットに成功した自分をイメージする

ダイエットしなければならない動機がはっきりしたら、次にやることは、ダイエットに成功した自分の姿をイメージすることです。 出来るだけリアルにイメージして下さい。本当にそこにあるように、本当に痩せて（やせて）しまったように イメージ出来たならば、ダイエットはもう成功したも同然です。これはダイエットに限ったことではありませんね。 頭の中でリアルにイメージ出来たことはイヤでも実現してしまうようき出来ているのです。 それが潜在意識の働きです。潜在意識は恐るべきパワーを秘めています。潜在意識に自分の願望をインプット出来たなら、あとは 潜在意識が自動的にその願望を実現してしまいます。

3)計るだけダイエット

体重計（出来れば体脂肪測定機能のあるものがなお良い）で毎日体重を測定します。 そして、測定結果を記録し、グラフ化します。ただそれだけを毎日続けます。 そしたら何と不思議なことに体重の増加がストップします。 騙された（だまされた）と思って、是非試してみて下さい。
それから、もし可能ならば体重測定の際、体温もいっしょに測るとなお良いです。体温も体重同様 健康に関する重要な指標です。

4)とにかく動く

ダイエットする為には、きつい食事制限をしなければならないと考えている人がいるかもしれませんが、 そんなことはありません。ダイエットしていても食べてもいいのです。食べたカロリーは消費すればいいのです。 食べたカロリー以上のカロリーを消費すれば、確実に痩（や）せられます。 あとはいかに効率的に、且つ楽しくカロリーを消費するかを考えていけばいい訳です。 きょう食べたカロリーはきょうの内に消費することが大切です。

それから、体重を落とすために肉類を一切食べずに野菜ばかり食べている方がいますが、かえって逆効果です。 食事はバランス良く食べることが重要です。バランスのとれていない食事で健康を損なっては何にもなりませんね。 どうしても食事のバランスを取ることが難しい場合は、サプリメントを上手に活用しましょう。

5)ウォーキングが手軽

何と言っても手軽ですぐ出来るカロリー消費方法は、ウォーキングでしょう。 普段着のままで構いません。家事や仕事の合間にでもフラリと出かけましょう。 まずは自宅近辺の散策をしてみましょう。今まで気づかなかったことを発見したりして結構楽しいですよ。
ダイエットのために何か特別なことをするというよりも、こまめに歩く習慣をつけることが大切です。

6)筋力トレーニング

筋肉が増えると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると太りにくくなります。 基礎代謝を上げる為には、筋力トレーニングが有効です。 腹筋運動や腕立て伏せなど直ぐにでも始められる筋力トレーニングもありますが、 器具を使うとより効率的に筋力トレーニングをすることが出来ます。

7)甘いものは明るいうちに

甘いものはダイエットの大敵ですが、まったく食べてはいけないことはありません。 まだ外が明るい内に食べれば、食べたカロリーを消費する時間があり、ダイエットへの影響も最小限に抑えられます。 そのかわり、外が暗くなったら甘いものは食べないようにすることが大切です。 夜甘いものを食べると、カロリーを消費する間もなく、皮下脂肪直行ですよ。

8)くよくよしない

一時的な誘惑に負けてつい食べ過ぎてしまっても、くよくよしてはいけません。 過ぎたことは綺麗さっぱりと忘れてしまって、また明日から頑張ればいいのです。

9)仲間を作る

ダイエットをやっていると挫け（くじけ）そうになることがあります。そんな時お互いを励まし合う 仲間がいると心強いです。近所に仲間がいない時は、インターネット上で仲間を作りましょう。 ダイエット関連のBLOG（ブログ）などがありますので、気軽に声をかけてみるといいでしょう。 また自分でブログを作ってみるのも手です。頑張っている人の周りには自然に仲間が集まってくるものです。